راه های پیشگیری از گرمازدگی

شایع ترین علائم و نشانه های گرمازدگی ،عبارتند از:

◽ گیجی

◽ ادرار تیره (نشانه كم آبی)

◽ سرگیجه

◽ غش كردن

◽ خستگی

◽ سردرد

◽ گرفتگی عضله یا شكم

◽ تهوع، استفراغ یا اسهال

◽ پوست رنگ پریده

◽ عرق ریختن زیاد

◽ ضربان قلب سریع

توصیه‌های بهداشتی و اقدامات خود مراقبتی در پیشگیری از گرمازدگی عبارتند از :

1- در ساعات اوج گرما، 11 تا 16، از حضور در فضای باز و فعالیت فیزیكی سنگین پرهیز كنید.

2- آب كافی بنوشید و از لباس‌های نازك، سبك و روشن و كلاه آفتابی استفاده كنید.

3- مراقب كودكان، افراد بیمار و سالمندان باشید و آنها را در گرما تنها نگذارید.

4- علایم گرمازدگی را بشناسید و آنها را جدی بگیرید.

5- در صورت مشاهده علایم گرمازدگی، فوراً فرد را خنك كرده و با اورژانس تماس بگیرید.