مردان باید دو برابر زنان یعنی 530 دقیقه در هفته ورزش كنند تا از بیماری قلبی در امان بمانند.
زنان با 250 دقیقه ورزش در هفته می‌توانند خطر بیماری قلبی را 30 درصد كاهش دهند؛ مردان برای همین نتیجه باید 530 دقیقه فعالیت كنند.
به نقل از گاردین، پژوهشی تازه نشان می‌دهد مردان برای دستیابی به همان كاهش خطر بیماری قلبی كه زنان با ورزش تجربه می‌كنند، باید تقریباً دو برابر بیشتر ورزش كنند.
دانشمندان با بررسی داده‌های بیش از 80 هزار نفر دریافتند زنانی كه در هفته حدود 250 دقیقه فعالیت بدنی داشتند، خطر ابتلا به بیماری عروق كرونر قلب در آنها 30 درصد كاهش یافت، اما مردان برای رسیدن به همین سطح از حفاظت، باید حدود 530 دقیقه (نزدیك به 9 ساعت) در هفته ورزش می‌كردند.
این یافته‌ها بر پژوهش‌های پیشین تأكید دارد كه نشان می‌داد زنان از همان میزان ورزش، سود بیشتری نسبت به مردان می‌برند؛ هرچند معمولاً زنان از نظر میزان فعالیت بدنی، كمتر از مردان به اهداف توصیه‌شده می‌رسند.
طبق دستورالعمل‌های خدمات ملی سلامت بریتانیا (NHS)، افراد 16 تا 64 سال باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته انجام دهند، همراه با تمرین‌های تقویت عضلات حداقل دو بار در هفته.
اما پژوهش جدید كه در مجله‌ی Nature Cardiovascular Research منتشر شده، تأكید می‌كند كه راهنمایی‌ها باید متناسب با جنسیت تنظیم شوند و نشان می‌دهد زنان می‌توانند با میزان نسبتاً متوسطی از ورزش، از فواید چشمگیر قلبی‌عروقی بهره‌مند شوند. در سطح جهان، از هر سه زن، یك نفر بر اثر بیماری‌های قلبی می‌میرد.
پژوهشگران نوشته‌اند: در مقایسه با مردان، زنان با نیمی از زمان ورزش به همان میزان از فواید سلامتی دست پیدا می‌كنند.
دكتر جیاجین چن از دانشگاه شیامن چین و همكارانش داده‌های حركتی بیش از 80 هزار فرد میانسال را از پروژه‌ی بزرگ UK Biobank تحلیل كردند.
در میان 80٬243 نفری كه در آغاز بیماری قلبی نداشتند، زنانی كه به هدف 150 دقیقه ورزش در هفته رسیدند، 22درصد كمتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند، در حالی كه این كاهش برای مردان 17 درصد بود.
تحلیل بیشتر نشان داد زنان با 250 دقیقه فعالیت در هفته خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد پایین می‌آورند، اما مردان فقط در صورتی به همین میزان كاهش خطر می‌رسیدند كه 530 دقیقه در هفته ورزش كنند.
نتیجه شگفت‌انگیزتر از بررسی 5000 مرد و زن مبتلا به بیماری قلبی به دست آمد: در این گروه، احتمال مرگ زنان فعال سه برابر كمتر از مردان فعال بود.
پروفسور یان وانگ، از نویسندگان ارشد مطالعه، گفت: هر دو جنس می‌توانند از فواید قابل توجه فعالیت بدنی بهره‌مند شوند، اما هنوز در سطح جهانی زنان كمتری به حداقل فعالیت توصیه‌شده می‌رسند. امیدواریم یافته‌های ما زنان كم‌تحرك را تشویق كند تا فعال‌تر شوند و خطر بیماری قلبی‌شان را كاهش دهند.
هنوز مشخص نیست چرا ورزش برای زنان اثرگذارتر است، اما دانشمندان به عواملی مانند هورمون‌های جنسی، نوع فیبر‌های عضلانی و تفاوت در نحوه‌ی مصرف قند برای تولید انرژی اشاره می‌كنند.
دكتر امیلی لاو، متخصص سلامت قلب زنان در بیمارستان عمومی ماساچوست، در یادداشتی همراه این مقاله نوشت: این پژوهش بار دیگر نشان می‌دهد كه یك نسخه برای همه مناسب نیست. زمان آن رسیده است كه تفاوت‌های جنسیتی را در دستورالعمل‌های سلامت در نظر بگیریم و برنامه‌های ویژه‌ای برای بهبود سلامت قلب زنان طراحی كنیم.
